Last van de hitte? Zo blijf je koel

Deze week worden er tropische temperaturen in Nederland verwacht. Voor je gezondheid is het belangrijk om rekening te houden met deze hitte. Met deze tips blijf je de hitte de baas.

Wat kun je doen?

• Drink 2 liter vocht per dag, ook als je geen dorst hebt. Laat alcohol staan, want alcohol werkt vochtafdrijvend.
• Vermijd inspanning vooral tussen 12.00 en 16.00 uur.
• Blijf binnen of in de schaduw tussen 12.00 en 16.00 uur.
• Bedek je hoofd, draag een zonnebril en lichte kleding.
• Leg af en toe een koele handdoek in je nek, neem een koele douche of bad.
• Laat de zonwering zakken of doe de gordijnen dicht van kamers die veel zon krijgen. Doe ook de ramen dicht als het buiten warmer is dan binnen (overdag) en zet ze open als het buiten koeler is ('s nachts en vroeg in de ochtend).
• Steek een helpende hand toe als er in je omgeving ouderen of zieken zijn. Misschien hebben zij hulp nodig bij het opvolgen van de adviezen.